Retiro Invierno 7 Días

Comida conciente

Desayuno, lonchera para la montaña y cena
Este menú ha sido diseñado para guiarlo lentamente hacia una rutina de alimentación más saludable y para enseñarle cómo desarrollar mas energia para el la mañana y tiempo de ski y para mejorar la calidad de sue;o con las cenas que te afreceremos.

Hemos integrado en este plan nutricional “Alimentos para que te den mas energia energia que necesita para su dia de ski”: alimentos con alto contenido de hierro, vitaminas B y ácidos grasos omega-3, como los aguacates, los cereales integrales y la soja, que estimulan los químicos cerebrales energeticos; algunas de estas comidas deliciosas contienen altas cantidades de antioxidantes y nutrientes específicos, como el magnesio, que se sabe que mejoran el sueño al ayudarlo a dormirse más rápido o a permanecer más tiempo dormido.
Este programa también incluye hábitos y ejercicios conscientes para ayudar a su cuerpo a descansar y relajarse.

Comer alimentos saludables y confortables y proteínas de alta calidad también ayudará a asegurar sus estados de ánimo y salud física.

Además de esta dieta, nuestras actividades conscientes como la meditación lo ayudarán a notar cuándo se está estresando, a aprender cómo dejar de resistir la vida en muchos niveles y a estar bien con todo exactamente como está. Hay una confianza natural que surge espontáneamente de una profunda facilidad. Esa confianza es nuestro estado natural: relajado, auto poseído y plenamente fundamentado en nuestra vida y en nuestro ser.

Yoga

Clases cada mañana.

Al igual que el yoga, el esquí es una actividad donde cualidades como la fuerza y el enfoque son esenciales. Ambos requieren una concentración aguda de la mente y la atención al cuerpo, que es lo que mejorará el rendimiento general en cada pendiente.  Yoga antes y después de la aventura diaria por la montaña empoderara enormemente tu experiencia.

Vinyasa yoga:
Practicamos una serie de posturas con un flow continuo que te ayudarán con tu esquí y snowboard. Esta clase es para todos los niveles.

Hatha yoga:
Esta es la primera de nuestras series que te prepara para la nieve. Estiraremos el tejido conectivo lo cual creará más flexibilidad en el cuerpo y simultáneamente aumentara la fortaleza fisica.

Yoga para esquiadores:
Esta poderosa clase de flow yoga está diseñada para desarrollar fuerza y estabilidad en las piernas y el core.

Hatha yoga:
Para evitar lesiones, puede ser útil entrenar las piernas en las semanas previas a su llegada, pero también podrá utilizar este ejercicio de yoga para calentar el cuerpo por la mañana antes disfrutar de las pistas.

Movimientos esenciales para esquiadores:
Estos precisos movimientos de yoga ayudaran a preparar tu cuerpo y mente para un día entero en la montaña.

Hatha yoga: Esta mini clase de espectro completo toca todas las áreas mencionadas anteriormente para que puedas relajar las áreas tensas después de haber desarmado las pistas!

Yin Yoga:
Restaura y relájate profundamente en esta práctica de yin yoga. Estos movimientos son poderosos para curar el tejido conectivo en el cuerpo, promoviendo la flexibilidad, liberando la tensión y calmando el sistema nervioso.

Acupuntura

La Acupuntura, rama de la Medicina Tradicional China, es una práctica milenaria que se utiliza para restablecer o mantener la salud de la mente y el cuerpo, entendiendo la fisiología humana como un delicado equilibrio de energías dinámicas. En la práctica se insertan y manipulan finas agujas en distintas zonas del cuerpo donde discurren canales o meridianos. Los beneficios  de esta práctica pueden observarse en distintos desórdenes orgánicos y en la mejora del bienestar general que se verá traducido en la mejor calidad del sueño, digestión, energía y estado de ánimo.

Masajes

El masaje como método de sanación natural. Trabajando en armonía con las propias fuerzas del cuerpo y de la naturaleza. Logrando trabajar en diálogo; el masaje es una conexión basada en el aprendizaje mutuo.

Promueve los procesos de curación natural del cuerpo.

Integra cuatro aspectos del ser humano: el físico, el intelectual, el emocional y el espiritual.

La sesión de Masaje Reconectivo Regenerativo logra combinar diferentes técnicas de masaje: Ayurveda, Tui Na (chino), Shiat Zu, Tailandés con principios de la Biomecánica y los ajustes posturales del Hatha Yoga. Se recibe sobre la piel, utilizando aceites medicinales de plantas nativas para sumar los beneficios y aromas que nos brindan.

A través de un delicado y cuidadoso método de tratamiento,  se estimulan los Marmas  (puntos terapéuticos) y  las Sen (líneas de energía) por donde circula la energía vital, combinando el uso de presiones y estiramientos.

La aplicación de este masaje es considerada una práctica meditativa, con beneficios tanto para el receptor como para el practicante.

El objetivo es ofrecer la posibilidad que las fuerzas de autocuración puedan manifestarse y reconectar al receptor con su propia naturaleza.

Meditación

Meditación Positiva Mindfulness 
Comenzaremos el retiro estableciendo una clara intención positiva y dejaremos que nuestra mente descanse en el momento presente.

Sanación Sonora
Mientras escuchamos los sonidos relajantes de varios instrumentos especiales, incluidos los cuencos de canto de cristal, nos sumergiremos más profundamente en el deambular de la conciencia.

Yin yoga Sonido Chamánico
Nos moveremos a través de movimientos lentos y meditativos y apoyaremos el enfoque de nuestra mente con sonidos suaves que permitan liberar la tensión almacenada.

Sanación Sonora
Esta clase nos adentraremos más en la sanación con sonido. Nos centraremos en liberar la tensión física y emocional para una vida más armoniosa.

Meditación del Corazón
Dando un paso más, en esta clase aprenderemos sobre el poder del corazón para potenciar todas las prácticas y estilos de meditación.

Ceremonia de cierre con kirtan.
Cerramos nuestro tiempo juntos en una ceremonia con un círculo de canto y una celebración de todos los logros logrados durante la semana.

Meditación de la Mente.
Esta clase se centrará en la quietud de la mente y la transformación de los procesos de pensamiento para el crecimiento personal.

Sanación sonora

La sanación con sonido se ha utilizado como una terapia alternativa desde el principio de los tiempos. Nuestros ancestros sabían muy bien el potencial de la vibración como medicina. Muchas de nuestras mentes más brillantes también pudieron entender esto.

La aplicación adecuada del sonido como método de sanción apoya la liberación de emociones densas y traumas estancados en el cuerpo y la mente. Al permitirnos relajarnos por completo con el sonido y la música creados por instrumentos especiales, llegamos sin esfuerzo alguno a un estado de calma y sutil alegría que genera una alineación de cuerpo, mente y alma.

Taller de ski

Condiciones para participar: técnica segura en todas las pendientes. vueltas paralelas y cortas.

Entrenamiento de transceptor de avalancha, mejora de la técnica de esquí, conducción segura fuera de las pendientes, primeros descensos en terrenos moderadamente empinados cerca de las pendientes  conocimiento de la pista.

Clases de ski

Clases de ski y snowboard para aquel que lo necesite y/o quiera. Estamos asociados con la escuela de ski Bariloche White que se encuentra en la base del cerro catedral en una ubicación ideal justo al lado de donde salen las aerosillas para subir la montaña! Ofrecemos de forma opcional clases con instructores profesionales para aprender a esquiar o simplemente mejorar la técnica y rendimiento en la nieve.

Taller de meditación

Este taller especial se centrará en profundizar la práctica de meditación del participante en función de sus necesidades, seguido de un estiramiento profundo del cuerpo después de un día en la montaña.